Cum este viața după depresie

Cum sunt oamenii care s-au recuperat?

În urmă cu o generație, depresia era privită ca un oaspete nedorit: o prezență sumbră care ar putea să apară ca urmare a unei pierderi sau a unei dezamăgiri grave, fără ca oamenii să încerce să găsească o ușă prin care să-i dea drumul.Oamenii care au trecut prin stări depresive au putut să recunoască o companie săracă -“ am fost un pic deprimat când a murit tatăl meu”, fără să-și facă prea multe griji că s-au îmbolnăvit cronic.
Astăzi, afecțiunea a fost reformulată ca o figură mai întunecată , un monstru din subsol capabil să prăbușească psihicul. De zeci de ani, cercetătorii au dezbătut diferitele tipuri de depresie, de la ușoară la severă, până la “ endogene”, o disperare rară, aproape paralizantă. Un medicament care ajută o persoană poate înrăutăți starea alteia. Același lucru este valabil și pentru terapiile prin vorbire: unii pacienți se descurcă foarte bine, alții nu răspund deloc.
” Care sunt șansele ca viața mea să revină la normal?”, a fost una din întrebările de bază pe care mi-a adresat-o un pacient. În încercarea de a înțelege modul în care persoanele cu depresie ar putea scăpa de starea lor, oamenii de știință s-au concentrat aproape în totalitate asupra celor suferinzi, dar nu s-au orientat asupra celor care s-au recuperat mai mult sau mai puțin. Pentru a avea un răspuns pentru pacientul meu, am vrut să aflu care sunt factorii care ajută la recuperarea cu succes.
Tratamentul pentru depresie durează de obicei între șase și opt săptămânii și se concentrează pe reducerea simptomelor negative cum ar fi: sentimente de lipsă de valoare, oboseală accentuată și gânduri de sinucidere.
Ce se întâmplă în lunile și anii următori – și care sunt evoluțiile pozitive și pentru cine- în mare parte nu se știe.
Cu toate acestea, persoanele care au dirijat ceea ce Winston Churchill a numit” câinele meu negru”, și și-au construit o viață deplină au o conștiiință colectivă, pe care alții nu o au. În timp ce unii dintre oameni iau pastile zilnic, alții fac terapie săptămânal , există câțiva factori care fac diferența. A avea prieteni buni, oportunități de tratament bune și gene bune joacă un rol esențial în recuperarea după depresie.Este interesant să le poți oferi oamenilor cu depresie o oarecare speranță și să le poți da ceva ce le-ar putea folosi.


De ce au nevoie adolescenții?

Întrebați câinele familiei

Animalele recunosc când există o nevoie emoțională crescută. Ele sunt cel mai bine adaptate la limbajul corpului al oamenilor și “este posibil să atragi atenția unui câine dacă ești supărat emoțional sau nu te simți tare bine”.Rex, care poartă mereu lesă atunci când îl plimb prin parc” trece uneori pe lângă mai mulți copii, apoi ia decizia de a merge la un singur copil “.
Pentru adolescenții care se confruntă cu dificultăți emoționale, sunt alese uneori animalele într-un rol terapeutic. De exemplu, o pacientă tânără care a fost crescută într-o familie care a fost realizată material, dar, ulterior, datorită unei situații financiare , au pierdut totul, a dezvoltat o legătură puternică cu pisica ei. Ea a descris pisica drept singurul membru al familiei pe care se poate baza – întodeauna disponibil, mereu gata să asculte păstrându-i mereu secretele. Mi- a fost clar că pisica tinerei a avut rolul de a atenua stresul prin care a trecut tănăra.
Animalele îi pot ajuta pe tineri să se concentreze pe “acum” , ceea ce este dificil pentru adolescenți să facă. Ei trebuie să se gândească întodeauna la viitor, fiind nevoiți să se îngrijoreze că tot ceea ce fac ar putea avea consecințe mai târziu.
“Lila, un pudle, este atât de fericit când doar se uită la vânt și îl lasă să-i lovească chipul, adulmecând mirosul de acum” spune o altă tânără despre câinele ei care a ajutat-o să înțeleagă multe lucruri despre puterea prezentului.
Majoritatea oamenilor nu trăiesc în prezent cu adevărat, având senzația că momentul următor este mai important decât cel actual. A trăi în prezent înseamnă debarasarea de “ corpul problemă”, o forță distructivă pe care o exercită mintea și ego-ul asupra corpului.
Pentru unii, este cu adevărat revelator să conștientizeze “ că-ți trăiești viața chiar acum”.






Mai nou, psihologii trebuie să descopere astrologia, tarotul și un nou val de provocări

Ca mulți alți psihologi, a învăța ceva nou este util pentru a comunica mai bine cu clienții.Tratamentele alternative, ritualurile și principiile de organizare metafizice apar în cultura populară. Astrologia și cardurile de tarot au aplicații și au pătruns deja în social media.
Nu sunt familiarizată cu ciclurile cosmice, și nici nu încerc să fiu, dar vreau să înțeleg ce înseamnă pentru o persoană și cum influențează aceasta înțelegerea lumii.
Forme de medicină energetică apar nu numai în “ centre de vindecare”, ci și în spitale. O mulțime de lucruri au fost înfundate în psihologie și considerate alternative.
Oamenii își pun încrederea și banii lor în aceste practici pe care le consideră căi spre iluminare.
Deoarece multe state din lume continuă să legalizeze marijuana recreativă și medicală, iar substanțele halucinogene câștigă credibilitate științifică, aceste practici continuă să crească.
Ce înseamnă asta pentru psihologi, unde sunt vechile caracteristici ale autocunoașterii și creșterii personale?
În multe țări din lume,medicamentele vegetale, șamanii, astrologia, reiki și băile sonore vin frecvent în contact cu oamenii.
” Sunt momente în care există sentimente care ies de nicăieri și nu știu cum să le descriu” a spus un client în timpul unei ședințe care s-a trezit că vorbește despre tarot, precum și despre alte lucruri pe care le-a citit pe internet.
O altă clientă de 35 ani, s-a interesat de cristale, de citirea tarotului-online și de aplicații de astrologie după ce a experimentat burnout și anxietate extremă.
Toate aceste lucruri duc la o îngrijorare pentru bunăstarea clientului și un sentiment de responsabilitate social-științifică.
Aceasta este linia mea: nu pot să am o părere despre lucrurile pe care nu le pot măsura, și dacă cred că un lucru este dăunător pentru tine, îți voi spune, voi avea încredere în inteligența ta pentru a lua decizii bune care pot fi un beneficiu pentru bunăstarea ta.

Anxietatea, alarma interminabilă.

Am putea numi vremurile în care trăim cea de-a doua “Epocă a anxietății”. O mare parte din sentimentele pe care le trăim astăzi se datorează dreptului exagerat. Suntem obligați să fim anxioși atunci când ne simțim îndreptățiți să controlăm cum gândesc și ce spun ceilalți. Când,
inevitabil nu reușim să îi controlăm pe cei din jurul nostru ne simțim neîndreptățiți. Cu anxietate și resentimente în jurul nostru este important să rezistăm sa ne molipsim cu aceste emoții, reglându-ne intern anxietatea personală.
Primul semnal : anxietatea este primul semnal de alarmă a mamiferelor. La toate animalele aceasta semnalează o posibilitate de vătămare, lipsire sau defecțiune sexuală. La oameni semnalează pierderea statutului și a stimei.
Tipuri de anxietate
Temperamental: ne-am născut cu un ton emoțional care include o anumită înclinație spre anxietate.
Situație: situațiile particulare ridică nivelul de anxietate ( luarea testelor, examenelor, conducerea, vorbirea în public, performanța).
Simptomatic cu altceva: tulburarea emoțională, stres, epuizarea resurselor fizice, obosit, flămând, bolnav).
Anxietatea benefică
În doze mici anxietatea este o emoție vitală. Fără ea, am putea fi uciși traversând strada și ne-am găsi prost pregătiți pentru multe dintre sarcinile importante ale vieții. Anxietatea ne spune să fim atenți -s-ar putea întâmpla ceva. Anxietatea simplă este activată prin schimbarea reală sau anticipată a mediului, memoriei sau imaginației. Primele semnale benefice ale anxietăți sunt cele care ne spun să îmbunătățim :
Acceptarea de sine- când suntem prea autocritici
Îngrijirea de sine- atunci când trebuie să dormim, să mâncăm, să facem exerciții.
Relațiile- atunci când avem nevoie de atenție și reparații.
Probleme cu anxietatea
Beneficiile anxietății se pierd atunci când o interpretăm ca un semnal de oprire – o lumină roșie – mai degrabă decât un semnal de precauție- lumina galbenă.
Când se întâmplă acest lucru , putem fi paralizați de anxietate mai degrabă decât motivați să ne îmbunătățim sănătatea, bunăstarea și siguranța.
În anxietate toate semnalele înseamnă că se va întâmpla ceva rău.
Caracteristicile problemelor de anxietate:
Scanarea-folosim o mulțime de informații superficiale care îngreunează concentrarea, determină rate de eroare mai mari.
Cursul gândirii- cu cât alergi mai repede cu atât se aplică mai puțin testarea realității .
Conștiința de sine- aș putea fi judecat
Vigilența- judecând pe ceilalți și căutând partea negativă.
Persoanele anxioase tind să controleze, dar nu cu intenție rea de a domina. Ele încearcă din greu să evite să se simtă “ scăpat de sub control” păstrând mediul de a stimula anxietatea. Reglarea externă a emoțiilor prin încercarea de a controla pe cei din jur crește vigilență și agravează anxietate pe termen lung.
O mulțime de resentimente și furie – în special în familii- provin din anxietatea pe care o blamăm reciproc “ ceva rău se va întâmpla și este vina ta!”. Pe termen lung vina agravează anxietatea formând obiceiuri de reglare externă.
Ce putem face ?
Toate sistemele bune de alarmă sunt reglate pentru a da rezultate pozitive false ( nu doriți o alarmă de fum care să se stingă doar atunci când casa este cuprinsă de flăcări, deci acceptați că alarma se declanșează când oamenii fumează sau gătesc).
Sistemele de alarmă biologice sunt mai sigure și nu sunt ceva rău , sistemul nervos central poate declanșa alarma de o mie de ori fără ca tu să te afli într-un pericol real , însă el nu subestimează pericolul. Recunoaște-ți , totuși, că anxietatea nu este realitate, este un semnal despre o realitate posibilă. Verificați alarma, dar nu vă speriați, alarma de fum nu înseamnă neaparat foc, semnalează prudență și nu pericol. Gândurile și buclele negative trebuie să aibă răspunsuri pentru a forma conexiuni simpatice alternative. Nu lăsa un gând să te neliniștească fără să-i dai un răspuns bazat pe probabilitate. “S-ar putea să-mi pierd relația” Cât de probabil este? Voi face tot posibilul să o/ îl păstrez.
Raspuns: “ Dacă îl/o voi pierde voi profita din plin de viața mea”.
Pentru anxietatea situațională folosiți formula de anxietate:
Importanță x Necunoscut x Capacitatea percepută de a face față situației
Lăsată pe pilot automat , se înrăutățește !




Una dintre cele mai bune modalități de a te îngriji singur


Una dintre cele mai bune căi prin care ne putem îngriji pe noi înșine este aceea de a stabili reguli ,fie că este vorba de cei dragi, colegi, clienți sau chiar de noi înșine. Aceste reguli favorizeză bunăstarea fizică, emoțională, mentală și spirituală.
Ne putem gândi la limite ca la un fel de manual sau o colecție de linii directoare pe care să le creăm, ne-ar arăta cum ne-ar plăcea să ne trateze alții pe noi dar și cum ne îngrijim pe noi înșine. Asta presupune să vă așezați și să reflectați asupra unor lucruri care sunt importante pentru dumneavoastră, cum ar fi: ce vă energizează dar și ce vă epuizează; cum vă simțiți în relațiile voastre, dar și ce simțiți despre modul în care ceilalți vorbesc și interacționează cu voi. Cheia este de a stabili reguli cum ar fi:
1. Cheltuind mai puțin timp pe rețelele de socializare;
2. Spunându-i partenerului tău că ai nevoie de 20 de minute pentru tine când ajungi acasă de la serviciu;
3. Spunându-i șefului dumneavoastră că nu puteți răspunde la apelurile telefonice și e-mail după orele de program.
4. Spunându-i unui prieten apropiat care vă presează să consumați alcool că nu veți mai ieși cu el;
4. Exprimându-vă părerea cu privire la un subiect;
5. Mergând la culcare la un anumit moment în majoritatea nopților ;
6.Luând pauze pentru a mânca în fiecare zi ;
7. Spunându-le copiilor să bată la ușă înainte de a intra în dormitorul tău.
8. Trezirea la ora 6 dimineața pentru a medita, face exerciții fizice sau orice activitate plăcută, mic dejun regulat;
9. Punând telefonul într-o altă cameră atunci când lucrați sau luați cina cu familia fără a avea aplicații sociale pe telefon;
10. Nu vă alăturați prietenilor în bârfe despre cineva.
Reflectă asupra ceea ce contează, cine ești și care sunt nevoile tale.
Ideile tale contează, sentimentele tale contează, nevoile tale contează , sănătatea ta contează.

Mental Training Meditation

Cea mai mare provocare pentru mine este schimbarea mentalității oamenilor. Mintea noastră joacă multe trucuri cu noi. Vedem lucrurile așa cum ne-a instruit mintea să le vedem, avem limite fixate într-o buclă negativă a creierului, care blochează perspectivele de a privi viața și lumea cu alți ochi. Chiar dacă uneori creierul ne transmite impulsuri că suntem slabi, amintiți-vă că acestea durează câteva secunde, iar în momentul în care vă gândiți că puteți să le depășiți, abia atunci vă depășiți limitele. Asta presupune să vă războiți cu voi înșivă și să vă creați o identitate cu totul nouă. Odată ce mentalitatea se schimbă, totul din exterior se schimbă odată cu ea.

Impactul inteligenței emoționale în creșterea performanței la fotbaliști

Un concept cheie care rezonează cu fotbalul este emoția și impactul acesteia în timpul sezonului competițional . Programarea pozitivă a minții permite creșterea performanței deoarece facilitează direcția și focalizarea . Există o relație strânsă între pregătirea mentală și psihologia sportului .     Inteligența emoțională este capacitatea de a monitoriza propriile emoții și sentimente dar și ale altora , de a discrimina între ele pentru a folosi doar ce este important în ghidarea gândirii și a acțiunilor . În susținerea acestor argumente studiile  în domeniul psihologiei sportului   evidențiază modul în care auto – gestionarea emoțiilor , motivația , empatia și aptitudinile sociale contribuie la creșterea dinamicii grupului și a nivelului de performanță . 
    Interventiile psihologilor sportivi în utilizarea inteligenței emoționale la fotbaliști presupun :
• Conștientizare de sine – capacitatea de a recunoaște și de a înțelege starea de spirit , emoțiile precum și efectul acestora asupra organismului prin practica reflexivă . 
• Auto – gestionarea emoțiilor prin tehnici de control și redirecționarea impulsurilor și dispozițiilor negative , suspendarea acțiunii pentru a gândi înainte de a acționa . 
• Empatia- capacitatea de a înțelege propriile nevoi dar si ale celorlalți membri ai echipei și sprijinirea reciprocă în momente de dificultate.
• Motivația – auto – propulsia pentru a atinge obiectivele . Stabilirea valorii obiectivelor la fotbaliști pentru a spori nivelul inteligenței emoționale și a dezvolta practici de lucru pentru performanță în fotbal . 
   În plus , antrenorii de fotbal care îsi sporesc nivelurile proprii de auto – cunoaștere vor facilita un control emoțional eficient la sportivi. 

Copingul focalizat pe emoții ajută la depășirea dificultățiilor

  O strategie de coping vă permite să treceți printr-o situație dificilă. Unele dintre aceste strategii sunt sănătoase, în timp ce altele se pot transforma în obiceiuri nesănătoase. Focalizarea pe emoție este o abordare care vă ajută să reglați emoțiile negative atunci când vă confruntați cu factori de stres. Iată cum puteți dezvolta strategii de coping sănătoase care se concentrează pe emoțiile și bunăstarea dumneavoastră.   O abordare bazată pe problemă sau soluții constă în eliminarea cauzei problemei cu care vă confruntați. Ai putea scăpa de factorii de stres făcând unele schimbări în stilul tău de viață sau cerând ajutor de la cineva.
     Pe de altă parte, schimbarea modului în care reacționați la situații dificile prin dezvoltarea unor  abilități de coping poate fi foarte utilă deoarece este posibil să nu reușești întodeauna să scapi de un stresor sau să ai nevoie de ceva timp pentru a pune în aplicare o soluție.
    Dezvoltarea unor mecanisme de coping sănătoase bazate pe reglementarea emoțiilor dumneavoastră vă vor ajuta să faceți față șituațiilor dificile. În mod ideal ar fi bine să utilizați o combinație de două strategii: copingul bazat pe emoție vă va ajuta să gestionați stresul de zi cu zi, iar copingul bazat pe problemă vă va ajuta să rezolvați problemele pentru totdeauna.


Tehnici de coping focalizate pe emoții nesănătoase: exemple pentru a vă ajuta să le identificați astfel încât să le puteți înlocui cu alternative sănătoase.
• Starea de spirit proastă când întâmpinați stres. Acestă strategie nesănătoasă este să dați vina pe ceilalți și să vă izolați.
• Blamarea celorlalți este o altă strategie negativă. Negați că aveți de a face cu o situație dificilă și acest lucru vă împiedică să gasiți soluții pentru a vă putea ocupa de aceasta.
• Strategii nesănătoase bazate pe evitare, cum ar fi evitarea fizică a unei persoane, a unui loc, sau fuga de zi cu zi pentru a scăpa de factorii de stres.


Luați legătura cu emoțiile dumneavoastră 
   Mecanismele de coping nu sunt întodeauna tehnici pe care le asimilăm în mod conștient. Aceste strategii au fost dezvoltate din necesitate și s-ar putea să fie nesănătoase pe termen lung. Percepțiile sunt adesea distorsionate de emoții și de experiențele din trecut.
    Este important să acordați atenție modului în care vă simțiți astfel încât să puteți afla care sunt situațiile care vă determină să simțiți emoții negative. S-ar putea de asemenea să constatați că unele situații determină sentimente care sunt legate de experiențele anterioare. Situatiile în sine pe care le trăiți nu sunt prea stresante, dar emoțiile negative pe care le trăiți sunt din cauza unor conflicte nerezolvate din experiențele avute în trecut.
   Puneți un nume emoției pe care o întâlniți, scrieți pe o hârtie monologul interior și citiți mai târziu, acest lucru vă va oferi o perspectivă nouă. Veți observa că aveți tendința de a interpreta lucrurile fără a avea toate elementele necesare pentru a ajunge la o concluzie. 
  Un jurnal vă poate ajuta să identificați cum vă schimbă emoțiile și experiențele modul în care percepeți realitatea. Strategiile de coping sănătoase bazate pe emoții sănătoase vă vor ajuta. Meditați și ascultați muzică relaxantă ori de câte ori vă simțiți copleșiți. 

Cum să te descurci cu un atac de panică

“ În timpul unei întâlniri deodată am simțit că vreau să plec. Inima mi-a alergat atât de repede încât nu am putut număra bătăile. Ceva în acea luptă groaznică a declanșat un atac de panică pe care nu l-am simțit niciodată înainte. În timp ce încercam să vin cu un plan de scăpare camera s-a liniștit brusc și mă privi. Ochii mei s-au strecurat neputincioși în jurul camerei, privindu-i pe ceilalți. M-am străduit să respir. Mi s-a părut că au trecut ani, dar probabil a fost vorba de 10-15 secunde, grupul din care făceam parte și-a continuat treaba, în timp ce eu am rămas blocat în scaunul meu, deschizând și închizând gura ca un pește în apă, fără să mai pot scoate vreun sunet” Și așa mi-am început călătoria în iadul tulburării de panică-Steven C.Hayes Ph.D
    Tulburările de anxietate se numără printre cele mai frecvente forme de lupte psihice. Dacă citiți aceste rânduri și suferiți de anxietate, vreau să vă reamintesc că nu sunteți singuri. De fapt, fiecare a treia persoană pe care o întâlniți va suferi la un moment dat în viața lor de anxietate.Acceptarea și terapia prin angajament (ACT) și alte tratamente bazate pe dovezi oferă instrumente și tehnici valoroase pentru a trata eficient toate formele de anxietate. Putem practica abilitatea de a trata anxietatea prin meditație, terapie sau cărți de lucru. Dar cel mai bun loc pentru a practica aceste abilități este în contextul trăirii anxietății.
   Imaginați-vă că sunteți blocați în trafic. S-ar putea să observați comportamentele celorlalți: emoții în creștere, reacții fiziologice, nervozitate și claxoane. Mai auzi sunetul de la radio și tu nu poți înainta, ești blocat în trafic. Această experiență este similară cu lupta interioară -atacul de panică. Putem asocia cu ceea ce se întâmplă în capul nostru, tendința de a fugi de propriile noastre trupuri. Avem emoții dureroase, gânduri dificile, senzații ciudate, urgențe nedorite- niciuna dintre acestea nu este sub controlul tău 100%. O forță interioară vă poate îndepărta controlul comportamental, vă puteți pierde confortul. Doar câteva lucruri se află sub controlul tău absolut: ceea ce îți pasă și vrei să alegi să fie prezent sau nu în propria experiență. Acestea sunt lucruri pe care nimeni nu le poate lua, atâta timp cât sunteți conștienți. Anxietatea poate dispărea sau nu. Ceea ce contează este dacă sunteți deschiși și curioși la propria experiență și veți reîncepe să faceți lucrurile care vă interesează, dar pe care le-ați oprit din cauza anxietății.
    Pentru a învăța cum să facem asta trebuie mai întâi să vorbim despre baschet.
Pasul 1: Să lăsați regulile 
   Să presupunem că vrei să înveți să joci baschet. Este util să înveți regulile de bază înainte, cum ar fi modul în care este jucat jocul si cum sunt punctate punctele. Totuși, odată ce te afli pe teren să te bazezi pe reguli nu te mai ajută. Cu cât te concentrezi mai mult pe aceste reguli, cu atât mai mult vei pierde mingea pentru că ești prins în capul tău. Odată ce apare anxietatea, concentrarea asupra gândurilor și acțiunilor “ corecte” nu te va ajuta.
     Tratarea efectivă a anxietății vă cere să renunțați la aceste reguli și să vă permiteți să aveți gânduri și acțiuni “ imperfecte” astfel încât să vă îndreptați atenția acolo unde contează.
Pasul 2: Îmbrățișați oportunități de a învăța 
    Când ne luptăm cu anxietatea, adesea există o perturbare a fluxului de evenimente:”Nu acum” ,”nu din nou”,”acest lucru este prea mult”,”de ce eu”…. Este ca și cum unele momente ne aparțin, altele nu, iar noi câștigăm doar când avem momente “bune”și pierdem când avem momente “rele”. În realitate toate momentele contează. Toate momentele sunt oportunități de creștere, mai ales cele grele.
Pasul 3: Faceți cunoștință cu anxietatea 
    Puteți învăța să vă explorați anxietatea, fără a fi nevoit să fugiți de ea. Puteți chiar stabili limite ale timpului făcând un angajament de genul:” Voi merge la locul __unde voi avea probabil un atac de panică și voi rămâne acolo pentru o perioadă de timp __. Și apoi du-te acolo, fără nici un rezultat secret în minte. Nici unul . Scopul este să-ți obișnuiești mintea că ceva diferit se va întâmpla. Plimbarea în acea călătorie este modul în care va recâștiga capacitatea de a spune “da” vieții. Când înveți să faci asta, anxietatea ta nu mai este responsabilă , tu ești. 
                        Rodica Tomoiagă 

Psihoterapia sportivă

În ultimii ani s-a acordat atenție sănătății mintale în sportul de performanță . Nu-i vorba de “a avea probleme cu capul “ este despre a învăța cum să gestionezi emoțiile într-un mod constructiv pentru a te ajuta să dai tot ce este mai bun din tine în sport dar și în viața de zi cu zi .     Cariera sportivă este un loc de muncă și un mod de viață, dictând astfel orele de somn, dietă strictă și socializare limitând posibilitațile de dezvoltare a altor aspecte ale vieții. Se poate spune despre anumite caracteristici cum ar fi : perfecționismul, competitivitatea și autocontrolul înalt sunt variabile care contribuie la înalta performanță sportivă. 
     Problemele cu care te pot ajuta:
• Tranzițiile din sport ;
• Coping cu presiunea ;
• Stresul concurențial ;
• Gestionarea anxietății ;
• Teama de eșec , teama de succes ;
• Coping împotriva dezamăgirii ;
• Refacere după accidentare ;
• Incertitudinea cu privire la viitor ;
• Alcoolul și consumul de substanțe ;
• Depresie ;
• Modele distructive de comportament ;
• Probleme de relație ;
• Focus și determinare .
Ședințele au loc online prin apeluri video, prin telefon, e-mail sau mesaj instant. Oriunde te antrenezi sau concurezi, putem continua să ne întâlnim online . Sunt foarte bucuroasă să lucrăm și față în față, sunt rezultate mai bune. 
    Clienții cu care lucrez provin dintr-o varietate de medii sportive inclusiv fotbal, înot, atletism, tenis de câmp și MMA printre altele .
   Lucrez cu oamenii din sport și probleme care afectează performanța sportivă, bunăstarea mentală și emoțională . Explorez rezistența, frica de eșec și factorii negativi care interferează cu performanța .