Stresul

Changing your Brain

Cu toții știm ce înseamnă stresul și cu toții l-am trăit. Auzim mereu în jurul nostru că stresul are efecte negative asupra vieții noastre dar când vine vorba să-l definim la modul concret, avem dificultăți. Haide să vedem care sunt efectele stresului și ce impact are acesta asupra vieții noastre.
Trebuie să ținem cont de faptul că manifestarea stresului diferă de la o persoană la alta, însă mai jos sunt cele mai frecvente semne pe categorii:

La nivelul corpului:

  • Dureri de cap;
  • Tensiune sau durere musculară;
  • Probleme cu stomacul;
  • Transpirație;
  • Senzație de amețeală;
  • Probleme digestive;
  • Palpitații sau senzația de lipsă de aer;
  • Senzația de uscăciunea a gurii;
  • Furnicături în corp;
  • Probleme sexuale;
  • Senzație de oboseală permanentă.

La nivel de emoții:

  • Irascibilitate;
  • Anxietate sau tensiune;
  • Indispoziție;
  • Descurajare;
  • Pierderea interesului;
  • Sentimente de inadecvare.

La nivel comportamental:

  • Ai izbucniri de furie;
  • Apar modificări la nivelul obiceiurilor alimentare;
  • Ai tendința să nu te mai ocupi de activitățile obișnuite;
  • Devii nerentabil/ă;
  • Uiți lucruri sau devii neândemânatic/ă;
  • Probleme de somn.

În ce context apare stresul?
Bineânțeles că reacțiile specifice stresului apar de multe ori în urma unor evenimente sau schimbări importante de viață. Dacă în ultimul an s-a petrecut unul sau mai multe dintre evenimentele următoare este mai probabil că suferi de stres și trebuie să ai mai multă grijă de tine:

  • Moartea partenerului/ partenerei de viață;
  • Divorț sau despărțire;
  • Închisoare;
  • Moartea unui membru apropiat al familiei;
  • Căsătorie;
  • Aranjamente financiare majore ( de ex. credite);
  • Datorii serioase;
  • Pierderea sau schimbarea locului de muncă;
  • Schimbări majore la serviciu;
  • Probleme medicale;
  • Sarcină sau naștere;
  • Partenerul sau partenera și-a pierdut locul de muncă;
  • Moartea unui prieten apropiat;
  • Conflicte cu prietenii;
  • Probleme la locul de muncă( insatisfacție la serviciu);
  • Modificări la nivelul activităților recreative;
  • Probleme legale minore;
  • Probleme cu vecinii.

Pentru a face față stresului poți încerca să îți rezolvi problemele care te stresează, să adopți un stil de viață sănătos ( obiceiuri alimentare și sport), să te concentrezi mai mult pe prezent, să stabilești priorități și planuri, să-ți organizezi timpul mai eficient, să te relaxezi și să-ți sporești activitățile sociale. Dacă ai încercat să gestionezi singur(ă) stresul și nu ai reușit, apelează cu încredere la ajutor de specialitate, unde vei învăța să faci față în mod eficient problemelor cu care te confrunți. Viața poate fi mai bună, trebuie doar să îndrăznești să faci primul pas. Alege să fii bine.

Dacă dorești o programare, te aștept cu drag!

Published by Mental Training Meditation

Mental Training Meditation îi ajută pe sportivi pe teren și în afara acestuia. Oferim servicii de instruire și consiliere mentală pentru sportivii profesioniști, de elită, amatori precum și muzicieni, actori și oameni de afaceri. Misiunea noastră este de a ajuta sportivii să atingă performanțe optime, sănătate mintală și plăcere în eforturile lor sportive și de viață.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: