Anxietate, atac de panică: secrete de terapie

” La începutul acestui an am suferit primul meu atac major de panică. În zilele care au urmat, inima mea parcă alerga și mintea mea se îngrijora de tot ceea ce mă înconjura, inclusiv dacă voi avea mai multe atacuri de panică și dacă voi putea vreodată să le opresc.”

Anxietatea a fost pentru mult timp unul dintre cei mai temuți inamici din canonul nostru emoțional. Ne temem de sosirea ei, ne simțim neputincioși și prinși sub o vrajă , îi acordăm puterea de a ne depăși în situații noi, interesante și provocatoare.

Anxietatea nu este neapărat un lucru rău. Aceasta este modul organismului de a răspunde la pericol. Gândiți-vă că este ca un sistem de alarmă al corpului atunci când există prea multă presiune sau stres. Dacă ați experimentat cu moderație, aceasta poate fi un lucru bun și sănătos. Ne poate ajuta să rămânem atenți și să ne concentrăm pe priorități. Pentru unii, poate fi o motivație pentru rezolvarea problemelor. Dar, odată ce anxietatea devine o parte constantă a vieții, ea începe să afecteze activitățile și relațiile noastre. Când se întâmplă acest lucru, noi știm că am traversat o linie de la normal la tulburare de anxietate.
Cum știm dacă linia este traversată?

Mai jos sunt diferite simptome emoționale și fizice de anxietate severă , (DSM-V):

  • Inițial, există frică și îngrijorare în exces;
  • Senzație de groază sau teamă;
  • Dificultăți de concentrare asupra sarcinilor;
  • Te simți în așteptare ca ceva rău să se întâmple;
  • Iritabilitate și neliniște;
  • Anticipare pentru semne de pericol
  • Transpirație- bătăi ale inimii- amețeli;
  • Stomac deranjat și/ sau diaree;
  • Urinări frecvente;
  • Tremurături și ticuri;
  • Probleme în respirație;
  • Dureri de cap;
  • Oboseală -insomnie;
  • Tensiune musculară.

Gândirea negativă este înșelătoare-inițial pare inofensivă, până când vom cădea într-un model repetitiv care aprinde un spin mental toxic.

Dar atacurile de panică?

Sunt episoade pe termen scurt, de frică intensă sau panică. Acestea se întâmplă fără avertisment. De cele mai multe ori, sunt evidente cauzele care le produc, de exemplu situația în care ne aflăm în fața unui grup mare de oameni pentru a ține un discurs, prin a rămâne blocați într-un lift, singuri, dar uneori aceste episoade se întâmplă din senin. Atacurile de panică durează aproximativ zece minute și uneori durează mai mult de o jumătate de oră, chiar și în această perioadă scurtă de timp, teroarea poate fi atât de intensă încât avem senzația că pierdem controlul total. Unii se simt ca și când o să moară în acel moment. Din cauza intensității atacurilor de anxietate, se confundă adesea cu simptomele ale atacului de cord.

Pentru a vă echipa cu o mai bună înțelegere, mai jos sunt semnele și simptomele atacurilor de panică:

  • Un val intens de panică;
  • Te simți de parcă înnebunești sau pierzi controlul;
  • Dureri în piept și/ sau palpitații ale inimii;
  • Sentimentul că leșinați;
  • Senzația de sufocare și/ sau probleme cu respirația;
  • Tremurături și frisoane;
  • Hiperventilație;
  • Crampe de stomac și greață. (DSM-V)

Pentru a-ți elibera mintea, este nevoie să te cunoști în profunzime. Suntem produsul familiei și mediului în care am trăit, valorilor și temerilor care ne-au determinat existența. Nimeni nu alege durerea, conflictul sau disfuncționalitatea. Mintea, condiționată fiind de trecut, încearcă mereu să recreeze ceea ce știe și îi este familiar. De aceea, este foarte important să înțelegeți aceste tulburări de anxietate, pentru a fi în măsură să acționați asupra lor, încă de la primele semne care apar.

Published by Mental Training Meditation

Mental Training Meditation îi ajută pe sportivi pe teren și în afara acestuia. Oferim servicii de instruire și consiliere mentală pentru sportivii profesioniști, de elită, amatori precum și muzicieni, actori și oameni de afaceri. Misiunea noastră este de a ajuta sportivii să atingă performanțe optime, sănătate mintală și plăcere în eforturile lor sportive și de viață.

Leave a Reply

%d bloggers like this: