Terapia text: odată ce terapeutul meu mi-a trimis un mesaj, am știut că jocul s-a terminat

Psychology

Întodeauna am crezut că probabil am nevoie de terapie, dar nu am avut niciodată timp. Mesajele unui terapeut au fost eficiente pentru mine.

Prietenii mei mi-au spus regulat că ar trebui să merg la terapie. Sunt o persoană îngrijorată, am anxietate ridicată și îmi este greu să iau decizii. De fiecare dată când vreau să iau decizii importante, acest lucru se transformă într- o meditație asupra defectelor mele ca om. Mă îndoiesc constant de propria mea inteligență și de multe ori petrec ore întregi cu îngrijorări pentru a compensa stima de sine scăzută. Pe scurt, probabil, prietenii mei au dreptate.

Dar, întrucât sunt foarte ocupat la locul de muncă cu normă întreagă și cu multe deplasări, de obicei, îngrijirea de mine pare să fie uitată.
Așa că, când am auzit de terapia online, care ne permite să scriem mesaje sau să vorbim prin telefon cu un psiholog în timp ce mânânc prânzul sau din biroul meu m-am hotărât să încerc. Mi s-a părut o soluție inedită pentru a descărca problemele și a mă putea îngriji de mine. Cu toate acestea, m-am îngrijorat în a găsi un psiholog care să fie compatibil cu așteptările mele și care să mă ajute să rezolv problemele complexe de sănătate mintală.

Am găsit până la urmă o femeie, pe baza “ procesului de potrivire” . Ea a pus întrebări precum: “ Te-ai gândit vreodată de unde vin aceste gânduri despre tine? De cât timp ai observat aceste sentimente de inferioritate ? . I-am răspuns prin mesaje scrise, mi-a fost mai ușor , am făcut conexiuni cu copilăria mea și am recunoscut că uneori nu mă simt la fel de puternic sau inteligent cum sunt oamenii din jurul meu.
Primul meu steag roșu a fost utilizarea ei de emoji.În primele zile, terapia text a fost un mare tratament pentru mine la locul de muncă , pentru anxietatea mea , pentru că vizualizarea textului de la ea ma ajuta să iau decizii mult mai ușor.
După câteva ședințe, în care am enumerat numeroasele mele calități negative, ea a spus că misiunea mea pe termen lung este să mă accept pe mine și să nu mai folosesc cuvântul “Lol “, ceea ce m-a făcut să pun sub semnul întrebării inteligența ei.
La sfârșitul unei ședințe, ea mi-a recomandat să cumpăr un “ jurnal interactiv” , care să prezinte “ citate de inspirație” pentru a mă ajuta să apreciez lumea din jur și să mă iubesc pe mine. Mi-a trimis fișe de lucru cu solicitări asemănătoare grădiniței, cum ar fi: “ îmi place mie pentru că…., pentru a mă ajuta la înlocuirea gândurilor mele negative cu “ mantre zilnice pozitive “. Într- o zi mi-a sugerat să iau 30 de minute pauză pentru masa de prânz și distanță de telefon, am răspuns: “ Bine, o voi face! Îmi voi suprima anxietatea că pierd timpul!” . Răspunsul ei a fost surprinzător pentru mine: “ Ce zici de , învață- ți anxietatea să- ți acorde permisiunea de a- ți lua timp pentru pauza de prânz? Doar o ușoară reformulare. În urma acestui răspuns, am hotărât să anulez următoarea ședință.
După o săptămână mi-am dat seama că sunt nehotărât, deprimat și că textele ei cu emoji pentru mine au fost “ suficiente” pentru a modifica chimia creierului.
În ședința noastră finală, i-am mulțumit psihologului meu și ea mi-a urat “numai bine” . Textul ei final a fost un chip zâmbitor .

Published by rodicatomoiagă

Mental Training online oferă servicii pentru sportivi, părinți și antrenori cu privire la abilitățiile mentale necesare pentru a atinge performanța de vârf și a excela în sport.

Leave a comment

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: