Una dintre cele mai bune modalități de a te îngriji singur


Una dintre cele mai bune căi prin care ne putem îngriji pe noi înșine este aceea de a stabili reguli ,fie că este vorba de cei dragi, colegi, clienți sau chiar de noi înșine. Aceste reguli favorizeză bunăstarea fizică, emoțională, mentală și spirituală.
Ne putem gândi la limite ca la un fel de manual sau o colecție de linii directoare pe care să le creăm, ne-ar arăta cum ne-ar plăcea să ne trateze alții pe noi dar și cum ne îngrijim pe noi înșine. Asta presupune să vă așezați și să reflectați asupra unor lucruri care sunt importante pentru dumneavoastră, cum ar fi: ce vă energizează dar și ce vă epuizează; cum vă simțiți în relațiile voastre, dar și ce simțiți despre modul în care ceilalți vorbesc și interacționează cu voi. Cheia este de a stabili reguli cum ar fi:
1. Cheltuind mai puțin timp pe rețelele de socializare;
2. Spunându-i partenerului tău că ai nevoie de 20 de minute pentru tine când ajungi acasă de la serviciu;
3. Spunându-i șefului dumneavoastră că nu puteți răspunde la apelurile telefonice și e-mail după orele de program.
4. Spunându-i unui prieten apropiat care vă presează să consumați alcool că nu veți mai ieși cu el;
4. Exprimându-vă părerea cu privire la un subiect;
5. Mergând la culcare la un anumit moment în majoritatea nopților ;
6.Luând pauze pentru a mânca în fiecare zi ;
7. Spunându-le copiilor să bată la ușă înainte de a intra în dormitorul tău.
8. Trezirea la ora 6 dimineața pentru a medita, face exerciții fizice sau orice activitate plăcută, mic dejun regulat;
9. Punând telefonul într-o altă cameră atunci când lucrați sau luați cina cu familia fără a avea aplicații sociale pe telefon;
10. Nu vă alăturați prietenilor în bârfe despre cineva.
Reflectă asupra ceea ce contează, cine ești și care sunt nevoile tale.
Ideile tale contează, sentimentele tale contează, nevoile tale contează , sănătatea ta contează.

Advertisements

Published by rodicatomoiagă

Mental Training online oferă servicii pentru sportivi, părinți și antrenori cu privire la abilitățiile mentale necesare pentru a atinge performanța de vârf și a excela în sport.

Leave a comment

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: